LES 4 PILIERS DE PROFEEL FIT
Pour un résultat optimal, la prise en compte des 4 piliers est nécessaire. Nous vous donnons ici quelques exemples de notre façon de travailler ainsi que les outils que l'on peut être amené à utiliser. Aussi, la prise en compte des interactions entre les piliers permettra de mieux comprendre l'utilité d'une vision globale.
ALIMENTATION
EXPLICATIONS DES 4 PILIERS PROFEEL FIT
ACTIVITÉ PHYSIQUE
Afin de cibler les activités qui correspondent à vos objectifs, il peut être utile de comprendre certaines notions tel que l'utilisation et le stockage de l'énergie, la balance énergétique ou l'équivalence énergétique. Aussi, la compréhension et le ressenti de l'impact positif sur votre bien-être et votre santé vont apporter du sens et de la motivation. Enfin, le dosage par la progressivité et le ressenti des sensations physiques, sera important pour que ces nouvelles habitudes soient durables.
ALIMENTATION
La réflexion intègre l'alimentation intuitive et l'alimentation raisonnée. L'alimentation intuitive va plutôt questionner l'écoute de ses sensations (la faim, la satiété, le lien avec les émotions et les habitudes). L'alimentation raisonnée va questionner les besoins nutritionnels de votre corps (macro et micro nutriments) ainsi que le contenu de votre assiette en terme de pic de glycémie, de densité énergétique et d'intérêt nutritionnel. Aussi, le temps de repas et de mastication ainsi que votre hydratation seront à prendre en compte. Tout cela impacte sur votre sensation d'énergie, votre potentiel stockage des graisses et vos sensations de digestion (ballonnements ..).
SOMMEIL
Nous avons souvent conscience que le sommeil est un facteur important pour être en forme et en bonne santé mais c'est pourtant trop souvent ignoré. Nous vous proposons donc de mieux comprendre comment fonctionne le sommeil et quels facteurs personnels pourraient influencer sur vos objectifs (chronotype, durée du sommeil, synchronisateurs, siestes ...).
BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE
Mettre en évidence des situations de stress, des émotions négatives, des ruminations ou des pensées pessimistes, peut aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. En effet, vos pensées et vos habitudes comportementales influencent votre motivation et votre capacité à changer dans tous les piliers. Il est donc intéressant de se questionner sur des stratégies ou comportements alternatifs.
Aussi, des outils de gestion du stress et des angoisses peuvent être proposés et testés (méditation, respiration, relaxation ...). Nous pourrons aussi réfléchir ensemble à ce qui vous permet de vous ressourcer (défoulement, apaisement, sociabilité, créativité ...).
L'ACCOMPAGNEMENT AU CHANGEMENT
DANS LES 4 PILIERS
Pour votre remise en forme, vous allez donc expérimenter des changements dans les 4 piliers.
Mais cela fonctionnera à condition que vous ayez ciblé le bon changement, qu'il ait du sens, que vous l'ayez programmé et que vous anticipiez les obstacles à sa mise en place.
Pour cela, un cheminement par étapes va être fondamental :
1- Nous ciblerons les changements qui correspondent à vos envies ainsi qu'à vos objectifs.
2- Nous discuterons de l'intérêt que vous avez à mettre en place ce changement ainsi que de son importance. Votre confiance en votre capacité à changer sera aussi questionnée et travaillée si besoin car cela augmentera vos chances de réussite.
3- Nous planifierons concrètement cela dans votre vie.
Aussi, des outils peuvent être utiles tels que la balance décisionnelle, la roue des phases du changement ou le repérage d'un type de discours (plutôt en faveur du changement ou du maintien).
Vous aussi vous voulez être plus en forme mais vous n'arrivez pas à changer
certaines habitudes de votre vie malgré de nombreux essais ?
L'accompagnement au changement vous semble être la solution, alors laissez nous vos coordonnées pour que
l'on vous contacte.
Nous verrons ensemble l'accompagnement le plus adapté par rapport à vos objectifs et vos attentes.